jakie ćwiczenia

A kupno sztangi i ćwiczenie w domu wchodzi w rachubę? Ławeczkę bym sobie ogarnął. Bo do siłowni w sumie mam nie daleko ale wiem że długo bym nie pochodził a lubię mieć wszystko pod ręką. Znajomy na pompkach ciśnie jakiś czas i ma się czym pochwalić dlatego zainteresowałem się pompkami. Sztangę na dzień dzisiejszy mam 10/5 kg Nie wiem czy obstawiać [...]

[...] się: dwie opony samochodowe, gruba gałąź służąca za drążek, inna gałąź trochę nad ziemią, oraz kamień około 10kg. Zamieszczam zdjęcia dla zobrazowania :). I mam pytanie, jakie ćwiczenia polecicie, żeby wykorzystać ten sprzęt? Myślałem o pompkach tyłem, zwykłych z nogami wyżej, podciąganiu się, użycie kamienia do unoszenia przedramion na [...]

Witam, Słuchajcie, mam mały problem i nie wiem specjalnie co mu zaradzić. Mam 190 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Ogólnie jem dość dużo i od dwóch miesięcy chodzę na siłkę. Problem jest taki, że jestem cholernie wąski... prawie jak przecinek. Nie wiem jak się do tego zabrać i czy to już nie zostanie tak (genetyka). Ogólnie klata i biodra [...]

Minął drugi tydzień, antybiotyk mi się skończył. Teraz zostałem z samym rozluźniającym i wróciłem do ibuprofenu. Blokada nieco ustąpiła, zrobię już spokojnie skłon, jednak czasami jeszcze odczuwam lekki ból. Dodatkowo ostatni tydzień miałem zapalenie oskrzeli więc jeszcze więcej antybiotyków musiałem przyjąć, być może to mi jeszcze bardziej [...]

[...] piersi z kurczaka, filety rybne i warzywa, staram się wycofać prawie do zera węglowodany, cukry i tłuszcze. Na siłowni jest niby trener ale to taka osiedlowa siłownia a nie jakiejs znanej firmy z dobra renomą, więc nie do konca chce zaufa trenerowi stamtad, ktory sam nie wyglada az tak wyjatkowo i jest praktycznie w moim wieku. Chciałbym was [...]

Witam Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia ćwiczyć na brzuch aby dysproporcja(spora) na brzuchu znikneło(z lewej strony 3 miesnie a z prawe 2 miesnie z czego jeden jest tak duzy jak dwa po drugiej stronie). JAkie ćwiczenia na domowej siłownia( skręty?). Drugie pytanie jakie ćwiczenia na okragłe plecy oraz małego garba. Jak to zniwelować. Jak [...]

Czesc, po 4 miesiacach zamierzam zmienic moj plan treningowy. lecz nie mam pomyslu jak zmodyfikowac trening klatki piersiowej, wczesniej trenowalem ja tak: wyciskanie hantli skos dodatni, rozpietki skos dodatni, dipsy na poreczach, sciaganie linek na bramie. Jakie cwiczenia moge zamienic? ostatnio zauwazylem brak progressu w rozwoju tej partii, [...]

[...] przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, każdy chyba wie o co mi chodzi, wychodzi mi tam kawałek kręgosłupa tak niżej niż szyja troszkę ale wyżej niż łopatki, jak [...]

[...] podejmuję jakąś aktywność. Dałem ciała po całości. Do urodzin nie zdążę. Cel niezrealizowany nie przestaje istnieć. Po prostu przesuwam go w czasie, ale tym razem według jakiegoś planu. Jedzenie Jedzenie to jedzenie i nic więcej. Nie musi być smaczne. Nie musi być wyszukane. Ma dawać siłę do treningów i radość do życia. Od grudnia jem LCHF. W [...]

[...] potrzebuję dobrego planu treningowego ,więc tak mam 21 lat i jestem dość szczupły w zasadzie od małego byłem szczupły w obecnej chwili ważę 60 kg jednak z racji tego że od jakiegoś czasu prowadziłem bardzo osiadły tryb życia na brzuchu powstała tak zwana oponka nie jest duża ale jednak, chciałbym troszkę ją zmniejszyć wyredukować brzuch do tego [...]

To w takim razie jakie ćwiczenia i dieta by w tym pomogły?

witam, poradzcie jakie cwiczenia wykonywac w przypadku redukcji. waga ok 100 kg a celem jest zbicie duzej ilosci tkanki glownie z klatki piersiowej i brzucha poniewaz rece barki oraz plecy rozwiniete prawidlowo xd zaczalem 2 tyg temu na silowni robie rormalny trening klatka+biceps, plecy+triceps, Barki+nogi cwiczenia raczej standardowe oraz nie [...]

A teraz jak redukujesz ? Jakie ćwiczenia wykonujesz?

[...] człowiek na ziemi nie byłby rozmiarów takich jak pro kulturysci. Ćwiczenia i dieta to inny temat oczywiscie idący ze sobą w parze aczkolwiek pytam w tym momencie o hormony jakie najlepsze - pogrubienie, powiększenie kości i masy mięśniowej uwzględniając że dieta i trening jest aczkolwiek będę ją modyfikował żeby działała w 100% na masę. [...]

[...] z mięśni, więc cały organizm dostaje po tyłku. Dzisiaj robiłem pierwsze 3 ćwiczenia na nogi w tym przysiady a jako 4 ćwiczenie szedł Martwy ciąg, więc nie trzeba pisać jakie to obciążenie. Jak Ty odbierasz tę formę treningu. Roni jeżeli chodzi o mleko i płatki to jadę według rozpiski dietetyka ale powiem tak, że brakuje mi większej ilości [...]

[...] na barki, wyciskania na klatkę na ławie płaskiej lub kosie dodatnim ilość podciągnięć z obciążeniem własnego ciała. Mają to być maksy, czyli maksymalne obciążenia, jakie jesteście w stanie podnieść 1x. Ciężary, którymi operowałyście na treningach, w seriach, nie będą brane pod uwagę. Jeśli z jakiegoś konkretnego powodu nie możesz [...]

[...] serii 2. Powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 8p 4s 3. pompki 6p 4s 4. zolnierskie wyciskanie sztangi i tu problem bo bylo ciezko, niestety najmniejsze obciazenie jakie mam na sztandze to 15kg .. zrobilam 8 p i 4 s mam nadzieje, ze poprawnie technicznie uff bylo ciezko, ale dalam rade 5. podnoszenie sztangi na bicki 20p 4s, i tu tez [...]

Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

Chciałabym zwiększyć moją szybkość siłę i wytrzymałość ale równocześnie nie chcę abym się stała taką kulturystką, oczywiście tam trochę nie zaszkodzi będzie ok. Dużo czytałam, przeszukiwałam strony w necie i chciałabym takie ćwiczenia jakie wykonywał Bruce Lee. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] ja jak miałem zerwane ACL nie miałem takiej niestabilności a w sumie nie czułem wcale jej, jednak rekonstrukcje zrobiłem. Podejrzewam u ciebie słabe mięśnie nóg i na bank będzie ci kazał fizjo je wzmacniać ale o konkrety już musisz jego pytać jakie ćwiczenia ci nie zaszkodzą. I podkreślam nie idź z tymi pytaniami to lekarza bo g**** ci pomoże.